الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 نصائح للوصول الى قوام أنثوي مثالي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ليليان





انثى
اللإنتساب : 17/02/2010
عدد المساهمات : 484
عدد الـنقاط : 568
المهنه :
الهوايه :
MMS
 دعاء :

مُساهمةموضوع: نصائح للوصول الى قوام أنثوي مثالي   2013-01-19, 4:07 pm

قدم متخصصون 11 نصيحة لحواء من أجل الوصول الى خصر جميل وقوام ممشوق وقد عمد المتخصصون الى التعرض الى نوعية الغذاء وملامسة العادات اليومية داعين حواء الى اتباع التعليمات كاملة . *حتى تتمكني من إنقاص 7 كجم سنوياً من جسمك لابد من تقليل الكمية التي تتناولينها من المواد الغذائية بمعدل 100 سعر حراري يومياً. ‏
* لا تتخطي أبداً وجبة الإفطار. تناولي وجبتك الأولى بعد استيقاظك من النوم بساعتين.‏
* لا يجب أبداً أن تشعري بالجوع. تناولي الطعام كل أربع ساعات على الأقل وقسمي الوجبة إلى نصفين حتى تتأكدي من تزويد الجسم بالطاقة اللازمة قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية. ‏
* تناولي ثلاثة أنواع مختلفة من الطعام عند كل وجبة من الأنواع التالية: الخبز والحبوب والفواكه والخضار ومنتجات الألبان قليلة الدسم وفول الصويا واللحم الطري والسمك والجوز. ‏
* قللي استهلاك المشروبات الباردة التي تحتوي على الصودا والعصائر الطبيعية السكرية والعصائر الصناعية ومشروبات الطاقة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.‏
* قللي من استهلاك الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على مواد صناعية. فمن المعروف أن مثل هذه الأطعمة تفتقر إلى الألياف الهامة.‏
* ابتعدي تماماً عن الوجبات المقلية خصوصا وذلك لأنها في أغلب الأحيان تكون كثيفة السعرات الحرارية.‏
* تحركي فزيادة الكتلة العضلية للجسم يعني تلقائياً أنك ستتمكنين من حرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل فعال. احرصي سيدتي على ممارسة أي شكل من أشكال التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يومياً. ‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البرنسيسه





انثى
اللإنتساب : 05/08/2008
عدد المساهمات : 5767
عدد الـنقاط : 11750
المهنه :
الهوايه :
الجنسية :
وسامي :
MMS
 دعاء :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للوصول الى قوام أنثوي مثالي   2013-02-09, 8:58 am

دَآمَ عَطآئكــ ..


آرَقْ آلتَحآيآ .. }











الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للوصول الى قوام أنثوي مثالي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صـــــــــرخـــــة قــــــــــلــــــــم :: بــاقــة النــواعـــم لصرخة قلم :: أسرار النواعم-
انتقل الى:  
أنظم لمتآبعينا بتويتر ...

آو أنظم لمعجبينا في الفيس بوك ...