الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
NOOR





انثى
اللإنتساب : 08/05/2008
عدد المساهمات : 5192
عدد الـنقاط : 6648
المهنه :
الهوايه :
الجنسية :
وسامي :
MMS
 دعاء :

مُساهمةموضوع: تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل   2010-02-07, 3:20 pm

7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة
المتحركة



إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك
ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك

التمرين الأول
: ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك
اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.





التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها
يميناً ويساراً.






التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع
رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.







التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك
كحرف V






التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك
استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.



التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين
بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.




التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط
لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صرخة قلم





انثى
اللإنتساب : 16/04/2008
عدد المساهمات : 17424
عدد الـنقاط : 28308
المهنه :
الهوايه :
الجنسية :
وسامي :
MMS
 دعاء :

مُساهمةموضوع: رد: تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل   2010-02-08, 11:18 am

رساله


ييييييييييييي نور تسلم ايدك بس مو شايفه


انهم مابيعملوو تمارين ههههههههههه










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sarkhtalam.lolbb.com
 
تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صـــــــــرخـــــة قــــــــــلــــــــم :: *** مجموعه ادم *** :: اعترافات آدم-
انتقل الى:  
أنظم لمتآبعينا بتويتر ...

آو أنظم لمعجبينا في الفيس بوك ...